Escrito por Psicóloga Mariana Camerão

O que é terapia?

A terapia, também chamada de psicoterapia, é um processo conduzido por um psicólogo para ajudar indivíduos a lidarem com emoções, pensamentos e comportamentos. Existem diversas abordagens psicológicas, como:

• Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC);
• Psicanálise;
• Gestalt-terapia;
• Terapia Humanista;
• Terapia Existencial.

Cada uma delas possui um método específico, mas todas têm o mesmo objetivo: promover mudanças positivas na vida do paciente.

Quando procurar um Psicólogo?

A decisão de iniciar a terapia pode ser desafiadora. Muitas pessoas esperam até que o sofrimento se torne insuportável para buscar ajuda, mas a verdade é que a terapia é benéfica em qualquer momento da vida. Alguns sinais de que você pode se beneficiar de um acompanhamento psicológico incluem:

• Sensação constante de tristeza, ansiedade ou raiva;
• Dificuldade em lidar com um problema específico (como conflitos familiares, relações abusivas ou pressões no trabalho);
• Falta de perspectiva de vida ou motivação;
• Excesso de preocupação com coisas pequenas;
• Problemas para se concentrar nos aspectos positivos da vida.

Se algum desses pontos ressoou com você, pode ser o momento de considerar a terapia.

Boas práticas para aproveitar bem a Terapia

Nem todo mundo sabe como aproveitar ao máximo a terapia. Para ajudar, reunimos algumas dicas essenciais:

1. Defina objetivos claros

Desde a primeira sessão, tente refletir sobre o que deseja alcançar na terapia. Isso ajudará você e o psicólogo a direcionarem melhor as sessões.

2. Pergunte sobre a abordagem psicológica

Entenda como funciona a linha terapêutica do profissional e como ela pode ajudar no seu caso.

3. Expresse dificuldades

Se você tiver dificuldades com algum exercício ou estratégia sugerida, fale com o psicólogo. A terapia é um processo colaborativo.

4. Compartilhe o que funciona para você

Se sentir que algo não está funcionando, comunique isso ao profissional. A abordagem pode ser ajustada.

5. Saia da zona de conforto

A terapia envolve mudanças. Estar aberto a elas é essencial para o progresso.

6. Veja o processo como uma parceria

O psicólogo não tem todas as respostas. Ele irá ajudar você a encontrá-las por meio da reflexão e do autoconhecimento.

7. Seja sincero

A terapia é um espaço seguro. Seja honesto sobre seus sentimentos e dificuldades.

8. Use métodos para se lembrar do que falar Anote durante a semana os tópicos que deseja abordar. Isso pode ajudar a aproveitar melhor o tempo da sessão.

FAQ – Perguntas Frequentes sobre Terapia

1. Como saber se preciso de terapia?

Se você sente que suas emoções estão interferindo no seu bem-estar ou nas suas relações, a terapia pode ser uma boa opção.

2. Quanto tempo dura uma terapia?

O tempo varia conforme o paciente e a abordagem escolhida. Algumas pessoas fazem terapia por meses, outras por anos.

3. A terapia é cara?

Existem opções acessíveis, como clínicas-escola de psicologia e serviços públicos.

4. Como encontrar um bom psicólogo?

Busque recomendações, pesquise sobre a abordagem utilizada e marque uma primeira sessão para avaliar se sente confiança no profissional.

5. Preciso ter um problema grave para fazer terapia?

Não! A terapia também é ótima para autoconhecimento e desenvolvimento pessoal.

Se você estava em dúvida sobre iniciar a terapia, agora já tem um caminho claro para começar! O importante é dar o primeiro passo rumo ao bem-estar emocional.